Több évezredre visszatekintő jógaág, ami azt tanítja, hogy egy ember 72000 nadhiból (energetikai csatornák), 3 gunából (szatvikus, radzsaszikus és tamaszikus minőségek), 5 tatwából (föld, víz, tűz, levegő, éter), 7 csakrából (Muladhara, Swadisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha) áll. Ajna, Sahasrara) és 10 testből (lélek, negatív elme, pozitív elme, semleges elme, fizikai test, ívvonal, aura, finom test, ragyogó test) áll.

A kundalini jóga gyakorlása kapcsolatot teremt ezekkel az aspektusokkal, és a tested, az elméd és  a lelked összhangjára fókuszál.

 

Hogyan? 

- ászanák (pózok)

- pránájámák (légzésgyakorlatok) 

- relaxáció (paraszimpatikus idegrendszer aktiválása)

-  meditatív gyakorlatok (dharana, dyana, pratyhar, szamádhi)

- fegyelemmel és alázatos hozzáállással

​

Ideális esetben napkelte vagy napnyugta előtt minden nap 4-7 óra között gyakorolj.

Ahhoz, hogy érezd a hatását, hetente legalább kétszeri gyakorlás javasolt.